Noteikumi dzeršanas diētas atmešanai un tās principi

Zaudēt svaru ar šķidrumu ir diezgan viegli un vienkārši. Tajā pašā laikā dzeramo diētu raksturo ātri rezultāti un efektīva darbība.

Turklāt šīs svara zaudēšanas metodes priekšrocība ir tā, ka tai nav negatīvas ietekmes uz cilvēka veselību.Un, ja sekojat pareizi, jūs varat zaudēt 1, 5 kg svara tikai vienas dienas laikā.

Šajā pārskatā mēs apskatīsim dzeramās diētas iezīmes, kādas ir tās priekšrocības un trūkumus, dažādas receptes un kā saglabāt iegūtos rezultātus.

Apraksts

Pirmkārt, šī tehnika attīra visu cilvēka ķermeni šūnu līmenī. Tās būtība ir samazināt gremošanas sistēmas slodzi. Pateicoties tam, tiek sakārtoti orgāni un notiek svara zudums.

Ķermeņa attīrīšana notiek vienmērīgi un ir sadalīta šādos posmos:

1. Pirmā nedēļa.Notiek virspusēja cilvēka ķermeņa attīrīšanās;
2. Otrā nedēļa.Iekšējie orgāni un gremošanas sistēma sāk apstrādāt;
3. Trešā nedēļa.Vispārēja ķermeņa attīrīšana sākas šūnu līmenī.

Dzeršanas gavēnis var ilgt līdz četrām nedēļām.Ievērojot diētu, ir svarīgi neizgāzties, lai tīrīšana būtu pilnībā pabeigta. Tomēr pārmērīga neatlaidība ir pilnīgi bezjēdzīga. Ir jāievēro "zelta vidusceļš".

Dzeramā diēta tiek uzskatīta par ļoti noderīgu cilvēkiem, kuriem patīk pastāvīgi uzkodas. Galu galā, izmantojot šo paņēmienu, ir pilnībā jāizslēdz cietie ēdieni un ēdieni. Šajā gadījumā organisms saņems nepieciešamo kaloriju un vitamīnu daudzumu no šķidras pārtikas.

Visparīgie principi

Uztura speciālisti iesaka ievērot diētu mēnesi un ēst ik pēc 2 stundām. Pieņemšanu skaitam jābūt vismaz 5.

Šķidruma badošanās princips sastāv no šādām iezīmēm:

• Izstrādājumu slīpēšanatas ir, tiek pieņemts tikai rūpīgi sasmalcināts ēdiens. Tā mēdz labi uzsūkties organismā un neapslogo gremošanas sistēmu. Tajā pašā laikā sasmalcināta pārtika piesātina ķermeni ātrāk.
• Pārtikas atšķaidīšana ar šķidrumu.Lai to izdarītu, pārtiku atšķaida līdz dzeramam stāvoklim. Pateicoties šai metodei, ķermeņa piesātinājums notiek ātrāk nekā lietojot cietu pārtiku.
• Selektīvā ēdienu izvēle.Ne visus ēdienus var pārvērst šķidrā stāvoklī, piemēram, kūku vai picu ir grūti iedomāties šķidrā veidā. Tas ir, ierobežojumi tiek noteikti gandrīz visiem augstas kaloritātes ēdieniem.
• Orgānu darbības sakārtošana un organisma attīrīšana.Lietojot pārtiku ar augstu kaloriju daudzumu, mūsu ķermenis pastāvīgi neitralizē kaitīgo vielu ietekmi. Ar dzeramo diētu pēc 7 dienām sāk attīrīties asinsrites sistēma, gremošanas trakts, kā arī aknas, nieres un žultspūslis.

Svara zaudēšanas mehānisms

Svara zaudēšanas mehānisms ar dzeramo diētu ir ļoti līdzīgs svara zaudēšanas mehānismam ar parastu zemu kaloriju diētu:

• Ieturot diētu, organisms sāk saņemt mazāk kaloriju, kā rezultātā samazinās svars. Tātad, maksimālais daudzums dienā ir 400-500 kalorijas.
• Tik straujš kaloriju samazinājums, kas nonāk organismā, liek organismam vispirms kā uztura avotu izmantot aknu glikogēnu, pēc tam muskuļu audus. Viņas ķermenis sāk izmantot pašu pēdējo. Tāpēc, ēdot diētu, liekie kilogrami tiek zaudēti ūdens un muskuļu rezervju dēļ.
• Tauki paši nekur nepazūd, tie paliek arī cilvēka organismā. Bet, samazinot lieko šķidrumu tauku šūnās, cilvēks sāk izskatīties slaidāks.

Diētas pirmās dienas iezīmes

Nepieradinātam ķermenim pirmā diena būs visgrūtākā, jo tev šī ir jauna diēta, kas ilgs ilgu laiku. Pirmajā dienā joprojām pastāv ieradums ēst cietu pārtiku. Protams, pamazām pieradīsi un būs vieglāk.

Turklāt sākumā organisms tiks attīrīts no kaitīgām vielām, var tikt novērotas dažādas nepatīkamas sajūtas. Pirmajā dienā jums var nebūt labs garastāvoklis un var rasties vispārējs spēka zudums visā ķermenī.

Dzeramās diētas posmi

Dzeramā uztura komplekss ir sadalīts vairākos posmos:

• 1-10 dienako raksturo iekšējo orgānu attīrīšana. Šajā periodā gribēsies kaut ko košļāt, un uz mēles var būt arī balts aplikums. Pirmās nedēļas beigās tavs labs garastāvoklis tiks atjaunots un būs jaunu spēku pieplūdums.
• 11-20 dienaAknas un nieres sāk attīrīties. Persona var izjust diskomfortu šo orgānu zonā.
• 21-30 dienasĶermenis tiek attīrīts šūnu līmenī.

Kādi dzeramā uztura veidi pastāv?

Dzeramā diēta ir sadalīta vairākās šķirnēs.

Tas ir atkarīgs no tā, kāds šķidrums tiks izmantots uzturā:

• Kompots vai želejabrūvēts no jebkuriem augļiem un ogām. Vienīgais nosacījums dzērienā ir granulētā cukura trūkums.
• Ūdens.Šī opcija ir visgrūtākā, un daži cilvēki to var izturēt. Ūdens diēta ietver vismaz 1, 5 litru tīra ūdens dzeršanu katru dienu. Ideāli, ja šo iespēju izmanto kā badošanās dienu. Jūs varat sākt līdzīgu diētu no vienas dienas, pakāpeniski palielinot līdz 5-7 dienām mēnesī. Turklāt svarīgs punkts ir vienmērīga pāreja uz normāliem uztura apstākļiem.
• Buljons.Varat izmantot vistas, liellopa, zivju vai dārzeņu buljonu. Galvenais ir tas, ka tas tiek pagatavots mājās. Papildu produkti, ko varat pievienot, ir sāls, burkāni un pētersīļi. Gatavojot nav ieteicams lietot sīpolus un papriku.
• Šķidrie piena produktivar būt lielisks diētiskās uztura pamats. Lietojot piena produktus, tauku saturam jābūt ne vairāk kā 2%.
• Svaiga sulavar izmantot no augļiem, piemēram, apelsīnu, citronu vai greipfrūtu. Vispirms jums jāpārliecinās, ka jums nav alerģijas pret augli, ko lietojat.
• TējaJūs varat dzert jebkuru, tikai pārliecinieties, ka tas ir nesaldināts.

Neatkarīgi no tā, kādu diētu izvēlaties, jums ir jādzer daudz tīra ūdens. Un cik vien iespējams.

Šokolādes dzeršana

Šokolādes dzeršanas diētas galvenais produkts ir karstā šokolāde vai kakao. Protams, šādiem produktiem ir ļoti garšīgs aromāts un garša, turklāt tie satur arī augstu uzturvērtību.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka dzērienam nevar pievienot granulētu cukuru.

Dzērienam ir šādas īpašības:

• palīdz saglabāt jaunību, pateicoties tā antioksidantu saturam;
• satur tonizējošu iedarbību uz ķermeni kopumā, pateicoties tajā esošajam teobromīnam;
• uzlabo garastāvokli;
• pozitīvi ietekmē elpošanas sistēmu;
• cīnās ar depresiju.

Diētiskie produkti

Atļauts

Dzeršanas gavēņa laikā jūs varat ēst gandrīz visu šķidro pārtiku:

• tēja bez cukura;
• nesaldināta augļu tēja;
• kafija bez cukura;
• kakao bez cukura;
• šķidri piena produkti, kuru tauku saturs ir mazāks par 2% (piemēram, kefīrs);
• smūtijs;
• želeja;
• kompots;
• svaigas augļu un dārzeņu sulas;
• buljons;
• želeja;
• zupa biezenī;
• diētiskā biezeņu zupa.

Aizliegts

Šai diētai nav atļauti šādi pārtikas produkti:

• dārzeņu sulas;
• jebkuri cietie trauki;
• gāzētie dzērieni;
• saldie dzērieni;
• dzērieni, kas satur kofeīnu;
• veikalos nopērkamās iepakotās sulas;
• alkohols;
• šķidri piena produkti ar tauku saturu vairāk nekā 2%;
• pudiņš;
• produkti un ēdieni, kas satur augu eļļu, glikozi un granulētu cukuru.

Priekšrocības

Šķidruma diētai ir vairākas priekšrocības:

• mūsu ķermenis tiek attīrīts no kaitīgām vielām un toksīniem;
• izdalās liels enerģijas daudzums, ko organisms iepriekš iztērēja cietas pārtikas sagremošanai;
• pamazām kuņģis samazināsies, kas ļaus turpmāk ēst mazāk;
• liekās mārciņas pazūd;
• jūs izveidojat sev ērtu ēdienkarti;
• uzlabojas pašsajūta;
• sejas krāsa kļūst vienmērīgāka;
• pinnes uz sejas iet prom;
• gremošanas sistēmas darbība tiek normalizēta.

Trūkumi

Neskatoties uz ievērojamajām priekšrocībām, šķidrajam diētiskajam uzturam ir trūkumi:

• Gandrīz visa procesa laikā ir izsalkuma sajūta, kas psiholoģiski nav īpaši ērta;
• Nepieciešama vienmērīga pāreja uz cietu pārtiku, jo dzeršanas gavēņa laikā ķermenis ir pieradis pie citiem ēdieniem;
• ir nepieciešams lietot vitamīnus visā uzturā;
• noteikti vērojiet zarnu kustību, tam vajadzētu būt reizi dienā;
• Noturēt iegūtos rezultātus ir ļoti grūti, jo pēc mēneša diētas organisms vēlas ēst tos pārtikas produktus, kas tam bija liegti. Tāpēc vienmērīga pāreja uz parasto uzturu ir tik svarīga;
• Piemērots cilvēkiem, kuriem nav veselības problēmu.

Kontrindikācijas

Ja jums ir vismaz viena no uzskaitītajām pazīmēm, dzeramā diēta jums ir stingri kontrindicēta:

• jebkura nieru slimība;
• gremošanas sistēmas slimības;
• grūtniecība;
• barošana ar krūti;
• hipertensija;
• cukura diabēts;
• sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
• tendence uz tūsku;
• personas, kas nav sasniegušas pilngadību;
• gados veci cilvēki.

Gatavošanās dzeršanas diētai

Jūs nevarat vienkārši iet uz priekšu un sākt pildīt šķidruma badošanos rīt. Ir nepieciešams rūpīgi sagatavot ķermeni tam. Lai to izdarītu, pēc dažām dienām jāsāk ievērot vieglu diētu. Visi šie ieteikumi palīdzēs jūsu ķermenim viegli pāriet uz šķidru uzturu.

Galvenās diētiskās uztura sagatavošanas perioda iezīmes:

• sagatavošana jāsāk 7 dienas iepriekš;
• izslēgt gāzētos un alkoholiskos dzērienus;
• izslēgt augstas kaloritātes pārtikas produktus;
• izslēgt cieto pārtiku;
• samazināt fizisko aktivitāti;
• iekļaut uzturā šķidrus graudaugus, dažādas zupas, dārzeņu salātus, augļus un sulas;
• Pāreja uz jaunu diētu jāsāk pakāpeniski, lai ķermenis piedzīvotu minimālu stresu.

Izvēlne

Atkarībā no tā, cik ilgi diēta turpināsies, tiek izvēlēta konkrēta ēdienkarte. Sākotnēji šķidrās uztura ilgums tiek aprēķināts mēnesim. Taču ne visi var izturēt tik ilgu periodu, tāpēc tika sastādītas maigākas šķidrās ēdienkartes versijas. Apskatīsim, kādas variācijas varat izmantot.

Uz 3 dienām

Ēdienkarte izceļas ar tās pagatavošanas vienkāršību. Trīs dienas jums ir jādzer tikai tie dzērieni, kas ir atļauti.

Tajā pašā laikā, pēc uztura speciālistu domām,maksimālais šķidruma tilpums nedrīkst pārsniegt divus litrus.Ja šis skaitlis palielinās, derīgās vielas sāks izdalīties kopā ar šķidrumu.

• 1 diena– tīrs negāzēts ūdens (2 litri);
• 2. diena- šķidri piena produkti ar tauku saturu ne vairāk kā 2%;
• 3. diena– svaigi spiesta sula no augļiem un dārzeņiem vai augļu tēja.

Zaļie smūtiji ir ļoti populāri ar trīs dienu diētu. Tie ir smūtijs, kam pievienotas zaļās aļģes. Tos var aizstāt ar svaigu kviešu zāli. Dzeriet kokteili, tiklīdz jūtaties izsalcis, parasti 2-6 reizes dienā. Zaļā smūtija maksimālā porcija ir 350 ml.

Uz 5 dienām

Izvēlni var izvēlēties atbilstoši savām vēlmēm.Jūs varat zaudēt no 1 līdz 1, 5 kg dienā.

Apskatīsim izvēlnes paraugu:

• 1 diena— šķidri piena produkti ar tauku saturu ne vairāk kā 2 %;
• 2. diena- buljoni, nepievienojot sāli vai garšvielas;
• 3. diena— nesaldinātas svaigi spiestas augļu un ogu sulas;
• 4 diena- jebkura nesaldināta tēja;
• 5 diena- nesaldināts želeja vai augļu kompots.

Uz 7 dienām

Septiņu dienu diēta ietver visus tos pašus atļautos pārtikas produktus šķidrā diētā.Šajā laika periodā jūs varat zaudēt apmēram 15 kg.

• 1 diena— šķidri piena produkti ar tauku saturu ne vairāk kā 2 %;
• 2. diena- biezeņu zupa, buljoni;
• 3. diena- kompots vai sula no svaigiem augļiem un ogām;
• 4 diena- svaigu ogu želeja;
• 5 diena- nesaldināts augļu vai ogu kompots, var pievienot žāvētus augļus;
• 6. diena- kokteilis uz auzu pārslu bāzes;
• 7. diena— šķidrie piena produkti ar tauku saturu ne vairāk kā 2 %.

Uz 14 dienām

Izmantojot diētisko pārtiku divas nedēļas, jums rūpīgi jāsagatavo ķermenis. Lai to izdarītu, jums vienmērīgi jāieiet un jāiziet no tā. Jūs varat izvēlēties ēdienkarti atbilstoši savai gaumei. Galvenais ir tas, ka pārtikas ikdienas kaloriju saturs nepārsniedz1400 kcal.

Kā uztura piemēru apsveriet šādu iespēju:

• 1-2 dienas— šķidri piena produkti ar tauku saturu ne vairāk kā 2 %;
• 3-4 dienas- buljoni bez sāls un garšvielām;
• 5-6 dienas- nesaldinātas svaigi spiestas sulas no augļiem un ogām. Dzēriens jāatšķaida ar tīru ūdeni;
• 7-8 diena- jebkura tēja bez granulētā cukura pievienošanas;
• 9-10 diena- nesaldināta želeja;
• 11-12 diena— žāvētu augļu kompots, nepievienojot granulētu cukuru;
• 13-14 diena- nesaldinātas svaigi spiestas sulas no augļiem un ogām.

Uz 30 dienām

Šī diēta ir visstingrākā iespēja. Pat veseliem cilvēkiem to ir grūti izturēt. Tāpēc, ja jums ir kādas veselības problēmas, tad nevajadzētu apsvērt šādu diētisku pārtiku. Turklāt uztura speciālisti neiesaka pagarināt šķidruma badošanās ilgumu.

• 1, 8, 15, 22, 29 dienas- šķidri piena produkti ar tauku saturu ne vairāk kā 2%;
• 2, 9, 16, 23, 30 dienas– buljoni vai biezeņu zupa;
• 3, 10, 17, 24 dienas– svaiga sula no augļiem un ogām vai svaiga augļu un dārzeņu sula;
• 4, 11, 18, 25 dienas- žāvētu augļu kompots;
• 5, 12, 19, 26 dienas– želeja no svaigiem augļiem un dārzeņiem;
• 6, 13, 20, 27 dienas– auzu pārslu želeja;
• 7, 14, 21, 28 dienas- bezmaksas.

Receptes

Dzeramā diēta ietver īpašu zemu kaloriju dzērienu vai šķidru ēdienu gatavošanu.

Gaļas buljona zupa

Sastāvdaļas:

• 2 litri ūdens;
• 100 g gaļas filejas (labāk izmantot liellopu gaļu);
• 1 gabals kartupeļu;
• 1 gabals burkānu;
• 1 ēd. k. l. tumšie rīsi;

• apstādījumi.

Sagatavošana:

• Visas iepriekš minētās sastāvdaļas jāvāra 2 litros ūdens, līdz tās ir pilnībā gatavas.
• Vārītus dārzeņus kārtīgi samaļ, izmantojot blenderi vai parasto sietu.
• Galvenais, lai iegūtajā maisījumā nebūtu gabaliņu vai kunkuļu.
• Ja zupa ir pārāk bieza, pievienojiet ūdeni.

Dārzeņu sautējums

Sastāvdaļas:

• 200 g kāpostu;
• 1 gabals tomātu;
• 1 gabals saldo piparu;

• 1 gabals sīpola.

Sagatavošana:

• Sasmalciniet dārzeņus.
• Vāra uz lēnas uguns 30 minūtes.
• Kad viss ir gatavs, jums ir nepieciešams sasmalcināt produktus, izmantojot blenderi vai parasto sietu.
• Sasmalcinātiem dārzeņiem jābūt pagatavotiem līdz želejas stāvoklim.

Dārzeņu biezeņa zupa ar rāceņiem

Sastāvdaļas:

• 1 gabals burkānu;
• 1 gabals kartupeļu;
• 70 g rāceņu;
• 1 glāze piena ar tauku saturu ne vairāk kā 2%;

• kviešu zāle;
• zema tauku satura gaļas buljons vai ūdens.

Sagatavošana:

• Smalki sagrieziet visus dārzeņus.
• Vāra tos līdz pilnīgai gatavībai zema tauku satura gaļas buljonā vai ūdenī.
• Vārīti produkti ir jāsadrupina, izmantojot blenderi vai parasto sietu.
• Pievienojiet maisījumam nedaudz piena un tikai nedaudz sāls.
• Visu kārtīgi samaisa.

Kokteilis no ogām un auzu pārslām

Sastāvdaļas:

• 1 glāze jebkuru ogu;
• 2-3 ēdamkarotes auzu pārslu;
• 5 ēd. k. l. jogurts ar zemu tauku saturu;
• 1/2 tase tīra ūdens.

Sagatavošana:

• Visas sastāvdaļas, izņemot ūdeni, sajauc kopā un kārtīgi sasmalcina, izmantojot blenderi.
• Iegūtajam maisījumam pievieno pusi glāzes ūdens un samaisa.
• Dzērienu var dekorēt ar dažiem augļu vai ogu gabaliņiem.

Tomātu zupa

Sastāvdaļas:

• 25 gab tomāti;
• 1 gabals sīpola;
• 1, 5 litri dārzeņu buljona;
• melnie pipari;
• sāls;
• olīvju eļļa.

Sagatavošana:

• No katra tomāta noņemiet sēklas. Lai to izdarītu, tos sagriež divās daļās un ar tējkaroti noņem dārzeņu iekšējo mīkstumu.
• Sīpolus sagriež mazos gabaliņos un sajauc ar tomātiem.
• Pievienojiet maisījumam nedaudz piparus un sāli. Viegli apslaka ar olīveļļu un liek uz pusstundu uzkarsētā cepeškrāsnī 200°C.
• Gatavības pakāpi var noteikt pēc tomātu krāsas. Tiem jābūt brūniem.
• Pievienojiet buljonu dārzeņu maisījumam un novietojiet uz vidējas uguns.
• Pēc zupas vārīšanās noņemiet to no plīts.
• Visi dārzeņi ir rūpīgi jāsasmalcina, izmantojot blenderi.
• Zupu var ēst aukstu.

Noderīgi padomi

Lai diēta nestu augļus, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:

• Neierobežojiet sevi pārtikā.Tas ir, ja vēlaties 3 kokteiļus vai zupas porcijas, tad ēdiet to. Organisms tikai sāk pielāgoties jaunai uztura sistēmai, un tai ir jāpierod.
• Ir svarīgi nodrošināt vienmērīgu iekļūšanu un izeju, ievērojot diētu,lai jūsu ķermenis būtu pēc iespējas mazāk pakļauts stresam.
• Dzeramās diētas laikā vērojiet izkārnījumus.Tam vajadzētu būt katru dienu.
• Šo metodi var izmantot reizi gadā.Tomēr jūs varat organizēt badošanās dienas, izmantojot šķidru uzturu.
• Noteikti lietojiet vitamīnus visā gavēņa laikā.un veselīgas piedevas.
• Pirms sākat zaudēt svaruNoteikti konsultējieties ar savu ārstu.
• Lai izvairītos no problēmām ar izkārnījumiem,Katru dienu jums ir jāēd ēdamkarote kliju. Šajā gadījumā tie ir jānomazgā ar lielu daudzumu ūdens.
• Dzeramā diēta tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajāmveidi, kā zaudēt lieko svaru. Pēc uztura speciālistu novērojumiem, pirmajās dienās tiek novērots maksimālais svara zudums.
• Jums nevajadzētu sēdētuz šķidras diētas vairāk nekā mēnesi.

Maksimālais dzeršanas badošanās ilgums ir divas nedēļas. Ja plānojat ilgāku periodu, iekļaujiet savā uzturā šķidrās graudaugus un zupas.

Kādus rezultātus sola diēta?

Ievērojot dzeramo diētu, jūs varat zaudēt svaru atkarībā no diētas ilguma:

• 3 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 3 kg;
• 5 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 5 kg;
• 7 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 7 kg;
• 14 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 13 kg;
• 30 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 15 kg.

Gala rezultāts ir tieši proporcionāls šādiem faktoriem:

• sākotnējais svars,
• vecums,
• vielmaiņas īpašības,
• fiziskā aktivitāte,
• dienā patērētās dzeramās pārtikas daudzums.

Šādus rezultātus var sasniegt tikai tad, ja tiek ievērotas visas dzeramā badošanās iezīmes.

Vai ir iespējams kaitēt ķermenim?

Iespēja nodarīt kaitējumu organismam ar dzeramo diētu ir lieliska, ja cilvēks ignorē ārsta vai uztura speciālista ieteikumus. Šajā gadījumā iespējamas dažādas nepatikšanas un negatīvas sekas.

Turklāt, ja ir noteiktas indikācijas, diētas uzturs ir stingri kontrindicēts. Tie ietver gremošanas trakta, nieru, aknu un citu slimību slimības.

Dzeramās diētas negatīvās sekas ir šādas:

• anoreksija,
• gastrīts,
• hemoglobīna līmeņa pazemināšanās,
• pazemināta imunitāte.

Ja izejat no šķidruma badošanās nepareizi, anoreksijas iespējamība ir ļoti augsta. Turklāt pašas dzeramās diētas laikā pazeminās hemoglobīna līmenis asinīs, imūnsistēma, var parādīties arī gastrīts.

Kā pareizi atteikties no dzeršanas diētas?

Jebkuras diētas galvenais trūkums ir tas, ka ir iespēja atgūt zaudēto svaru. Turklāt nepareiza izeja var izraisīt gremošanas sistēmas darbības traucējumus.

Apsvērsim vairākas iespējas vienmērīgai iziešanai no dzeramā uztura:

• Ar iknedēļas diētu izlaide ilgst 15 dienas.
• Pirmajā dienā pievieno auzu pārslu. Tam vajadzētu būt šķidrai konsistencei.
• Uzturā pakāpeniski ieviešam cieto pārtiku, 1-2 produktus dienā.
• Olbaltumvielas ieteicams sākt ēst tikai 2 nedēļas.

Atteikšanās no diētas, kas ilga 14 dienas, prasīs apmēram mēnesi. Princips ir līdzīgs, tikai cieto barību ievada reizi 2 dienās. Mēneša badošanos pavada izstāšanās 2 mēnešu laikā. Visu šo laiku turpiniet dzert tīru ūdeni (1, 5-2 litri dienā).

Pirmajās dienās ieteicams iekļaut šādus produktus:

• tvaicētas vistas kotletes;
• svaigi augļi;
• piena produkti ar zemu tauku saturu;
• buljoni bez sāls un garšvielām;
• dārzeņu sautējums;
• svaigi dārzeņi;
• ogas;
• nesaldināti dzērieni.

Pārtikas produkti, kas satur sarežģītus ogļhidrātus, piemēram, graudaugi un graudaugi, nav ieteicami. Šādi pārtikas produkti tiek sagremoti ilgi, kas izraisa stresu ķermenim. Turklāt jums ir jāizvairās no cieti saturošiem pārtikas produktiem. Noteikti iekļaujiet savā uzturā mīkstus dārzeņus, augļus un ogas.

Uzturā pakāpeniski tiek ieviesti šādi produkti:

• 1 nedēļa– šķidras konsistences auzu pārslas;
• 2 nedēļa– vārītu olu un siera sviestmaize;
• 3 nedēļas- dārzeņi un augļi;
• 4 nedēļa– svaigu dārzeņu salāti, tvaicētas zivis vai mājputnu gaļa;
• 5 nedēļa– Pamazām pārejiet uz ierasto diētu.

Nākotnē no uztura jāizslēdz trekni, sāļi, pikanti un cepti ēdieni. Turklāt tagad jums būs jāveic badošanās dienas dzeršanas režīma veidā.

Atkarībā no tā, cik ilgi svara zudums ilga, ir atkarīgs šķidrās diētas atstāšanas process. Galvenais ir tas, ka izejai no tā vajadzētu būt divreiz garākai par pašu diētu, piemēram, ja piecas dienas pieturējāties pie šķidras diētas, tad jums tas jāatstāj desmit. Turklāt nevajadzētu ēst smagu pārtiku, jo kuņģim to sākumā būs grūti sagremot.

Kā nesaplīst?

Dzeramā diēta ir visstingrākā svara zaudēšanas programma, un ne visi to spēj izturēt.

Lai diētiskā uztura procesā neizdotos, var sniegt šādus ieteikumus:

• Ir svarīgi, lai būtu labs stimuls.Lai to izdarītu, apskatiet lietas, kas jums ir par mazu, pielīmējiet fotoattēlus vai attēlus ar figūru, kuru vēlaties iegūt.
• Pastāvīgi domājiet par to, kādi brīnišķīgi rezultāti jūs sagaida.Piemēram, lai jūs varētu valkāt lietas, kas jums patīk, un nejustos sarežģīti pludmalē.
• Sistemātiski dodiet sev dāvanasmēģiniet iedrošināt savu mīļoto, piemēram, kādu ilgi gaidītu pirkumu, braucienu uz kino. Šeit paļaujieties uz savām galvenajām vēlmēm un iztēli. Tādā veidā jums būs daudz vieglāk un patīkamāk iziet cauri svara zaudēšanas procesam.
• Likvidējiet negatīvās domaspar lieko svaru.
• Vizualizējiet savu galīgo mērķiun pakāpeniski tuvojieties tai.

Ar šo vienkāršo ieteikumu palīdzību jūs varat ērti pabeigt savu svara zaudēšanas kursu. Galvenais ir tas, ka diētai ir jāpieiet tikai ar pozitīvām domām.

Kā saglabāt rezultātu?

Uztura speciālisti saka, ka pēc svara zaudēšanas liekais svars var atgriezties.

Ja nevēlaties atgriezties iepriekšējā stāvoklī un saglabāt iegūto rezultātu, jums jāizmanto šādi ekspertu ieteikumi:

• nodrošināt vienmērīgu iekļūšanu un iziešanu no diētiskā uztura;
• atteikties no augstas kaloriju un sāļu pārtikas;
• nodarboties ar sportu. Tieši tā uzlabo vielmaiņu cilvēka organismā, kā arī ar tās palīdzību tiek sadedzinātas patērētās kalorijas.

Kā mainās jūsu veselība pēc svara zaudēšanas?

Pirmkārt, pēc dzeršanas badošanās cilvēks zaudē svaru.

Tomēr papildus tam organismā notiek arī citas izmaiņas:

• justies labāk;
• pazūd elpas trūkums;
• nogurums pazūd;
• problēmas ar paaugstināta asinsspiediena pazemināšanos;
• uzlabojas gremošanas sistēmas darbība;
• sejas krāsa kļūst vienmērīga;
• cilvēks sāk izskatīties jaunāks;
• pozitīvas izmaiņas notiek cilvēka gaitā.

Cilvēki, kuriem ir liekais svars, atzīmē, ka pēc dzeršanas gavēņa palielinās viņu pašapziņa un viņi sāk ticēt sev. Viss, ko cilvēks sāk darīt, viņam nāk vieglāk.

Sievietēm pēc svara zaudēšanas ar dzeramās diētas palīdzību var rasties reāla iespēja palikt stāvoklī.

Pēc svara zaudēšanas cilvēka dzīve sāk uzlaboties uz labo pusi. Tāpēc vienkārši apkopojiet savu gribu, noskaņojieties un jūs uzzināsiet visas dzeramās diētas priekšrocības.

Apakšējā līnija

Dzeramā diēta ir patiešām efektīva un palīdz īsā laikā zaudēt lieko svaru. Galvenais ir ievērot visus ieteikumus un nodrošināt pakāpenisku ieviešanu jaunajā uzturā.

Turklāt svarīgs uztura speciālistu padoms ir tāds, ka pirms diētas uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu. Tas ir nepieciešams, lai svara zaudēšanas laikā iegūtu vēlamo rezultātu un izvairītos no iespējamām negatīvām sekām.

Fotoattēls